Principales consejos para mejorar tu bienestar sexual

El bienestar sexual es un estado mental y físico que te ayuda a disfrutar y explorar el sexo de manera segura. Aquí te mostramos cómo mejorar tu salud sexual, con o sin pareja.

Es muy importante que te sientas feliz y cómodo con tu cuerpo y sexualidad, tu pareja y las decisiones que tomes. Tomar el control de tu bienestar sexual puede mejorar tu salud sexual. Te permite ser más seguro de ti mismo, aprender a establecer límites y experimentar un mayor deseo sexual.

Para ayudar a alcanzar el bienestar sexual, aquí tienes algunos consejos que deberías probar.

Come una dieta saludable y equilibrada

Aunque no lo creas, comer bien puede ayudar a mejorar tu bienestar sexual. Para mejorar tu rendimiento sexual, elige alimentos ricos en vitaminas, minerales, grasas esenciales y antioxidantes.

Si te cansa fácilmente en la cama, comer alimentos ricos en zinc, como ostras, semillas de calabaza y sandía, puede ayudarte a mantenerte activo. ¿Quieres mejorar tu libido? Consume nueces de anacardo, garbanzos o verduras verdes para aumentar la circulación sanguínea y, por lo tanto, aumentar tu deseo sexual.

Evita el estrés

Las situaciones estresantes siempre formarán parte de nuestras vidas, pero no hay razón para no evitarlas. En el sexo y las relaciones, el estrés puede ser un factor peligroso que afecta tus hormonas y cambia tu estado de ánimo. Cuando estás estresado o de mal humor, tu deseo sexual puede disminuir.

A continuación, te mostramos otras razones por las que debes evitar el estrés.

• El estrés puede hacer que las personas recurran al tabaco y el alcohol, lo que puede afectar la salud sexual de una persona.
• Cuando estás estresado, tu cuerpo libera cortisol, que es una hormona que puede aumentar el riesgo de infertilidad.
• Las personas estresadas tienden a aumentar de peso con mayor facilidad, lo que provoca problemas de imagen corporal que podrían afectar las relaciones.

Existen muchas formas de alejarse del estrés, como tomar un relajante baño de burbujas, hacer yoga y escuchar música tranquila.

Mantente activo y saludable

El ejercicio es una parte importante para mantener una buena salud. No solo mejora tu salud física, sino que también mejora tu salud mental y sexual. También ayuda a mejorar tu estado de ánimo